Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Alapvető Módszerek-2

2008.01.08

Alapvető Gyakorlatozási Módszerek 2. 

A Tizenkét Párban Végzendő Kézgyakorlat   

 

 

Alaptechnikai / Készségfejlesztő Páros Gyakorlatozáshoz Felhasznált Módszerek  

 

 

1.      páros kézgyakorlat: 

jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal alsó tenyér-éllel, belülről kifelé, felváltva

 

 

2.      páros kézgyakorlat: 

jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal felső tenyér-éllel, kívülről befelé, felváltva

 

 

3.      páros kézgyakorlat: 

jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal hosszú karral, körívesen felfelé, felváltva

 

 

4.      páros kézgyakorlat: 

jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal hosszú karral, körívesen lefelé, felváltva

 

 

5.      páros kézgyakorlat: 

jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal rövid karral, körívesen felfelé, felváltva

 

 

6.      páros kézgyakorlat: 

jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal rövid karral, körívesen lefelé, felváltva

 

 

7.      páros kézgyakorlat: 

jobb tenyér védekezik balra * jobb kézfej védekezik jobbra * jobb alsó tenyér-él támad nyakra * bal egyenes ököl fejre * jobb egyenes ököl fejre * bal tenyér védekezik jobbra fel (felváltva, majd oldalváltás) 

 

8.      páros kézgyakorlat:

jobb tenyér védekezik balra * bal tenyér védekezik jobbra * bal alsó tenyér-él támad nyakra * bal tenyér védekezik jobbra * jobb tenyér védekezik balra * jobb alsó tenyér-él támad nyakra * bal egyenes ököl fejre * jobb egyenes ököl fejre * bal tenyér védekezik jobbra fel * jobb egyenes ököl fejre * bal egyenes ököl fejre * jobb tenyér védekezik balra fel (felváltva, majd oldalváltás)

 

9.      páros kézgyakorlat:  

jobb tenyér védekezik balra * jobb kézfej védekezik jobbra * jobb alsó tenyér-él támad nyakra * bal tenyér védekezik jobbra * jobb tenyér védekezik balra * jobb alsó tenyér-él támad nyakra * bal egyenes ököl fejre * jobb egyenes ököl fejre * bal tenyér védekezik balra fent * jobb egyenes ököl fejre * bal egyenes ököl fejre * jobb tenyér védekezik jobbra fent (felváltva, majd oldalváltás)

 

10.  páros kézgyakorlat:

vízszintes kétkezes toló támadás * kétkezes felcsapás * (oda-vissza) 

 

 

11.  páros kézgyakorlat:

vízszintes kétkezes toló támadás * kétkezes lecsapás * (oda-vissza) 

 

 

12.  páros kézgyakorlat:  

függőleges kétkezes toló támadás * keresztezett függőleges eltolás (felváltva és oda-vissza)

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.
 

 

Profilkép



Utolsó kép


Facebook

Elérhetőség



Archívum

Naptár
<< Július / 2017 >>

Statisztika

Online: 3
Összes: 84165
Hónap: 1242
Nap: 38